Sağlıksız diyetler ve hileler nedeniyle birçok insan arzu ettiği kilonun biraz üzerinde kilo alır. İdeal kiloya ulaşmak için birçok diyet, spor tekniği ve beslenme önerileri denenmiştir. Bu yazımızda sizlere hurma yiyerek kilo vermenin mümkün olduğunu anlatacağız. Hurma diyeti ile kısa sürede kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız sayfanın alt satırlarına gidin. Hurma detaylarını vermeden önce, hurma diyeti yapanların yorumları, memnuniyetlerini araştıralım hurmanın ne olduğunu hatırlamakta fayda var.
Hurma; Sıcak iklimlerde yaygın bir meyvedir. İslami dönemlerden günümüze canlılığını koruyan, besin değeri yüksek hurmalardır. Kan damarlarını yumuşatan, göz sağlığını destekleyen, karaciğeri temizleyen, bağırsak sistemini düzenleyen bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarında yenir.
Hurma Diyeti Yaparak Zayıflamak Mümkün mü?
Hurma diyeti son yıllarda çok sıkça duyulan bir diyet şeklidir. Hurmanın içinde demir ve potasyum maddesi oldukça fazla bulunmaktadır. Bu yüzden de metabolizma çok hızlı çalışarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca hurma lifli bir bitki olduğundan dolayı zayıflama konusunda da kullananlara son derece faydalı olmaktadır. Hurmanın içinde bulunan şeker sayesinde vücuttaki kan şekeri dengelenir ve tatlı ihtiyacı da ortadan kalkar. Doğal bir şekilde zayıflamak için yemeklerden önce mutlaka 1-2 tane hurma tüketilebilir.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurma rejimi ağırlıklı olarak hurmanın tüketildiği, hurmaya ayrıca metabolizma hızlandırıcı besinlerin de eklendiği bir rejim türüdür.
Hurma rejimi yapanlar hem kilo verebilirler aynı zamanda hurmanın sayısız faydası yardımıyla daha sıhhatli bir hazım mekanizmasına kavuşabilirler.
Bu rejimde hurmada bulunan lifler rol almaktadır. Lifler yardımıyla bağırsak sisteminin çalışmasını daha faal hale getirilir. Diyet yapanların kaygı duyduğu aç kalma ve enerji kaybı durumları, bu rejimde fazlaca uzak kavramlardır.
Çünkü hurma vitamin ve mineral açısından varlıklı bir meyve olduğundan, rejim süresi arasında ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacaktır. Aynı zamanda sizin gün arasında tok kalmanıza da yardımcı olacaktır. Hurma rejimi yapmış olduğunuz vakit arasında, bolca su tüketilmesi önerilmektedir.
Yağlı ve oldukça tuzlu gıdalar da ödem oluşmaması için tüketilmemelidir. Ayrıca hurma rejimi oldukça ün yapmış uzmanlar tarafınca da önerilmektedir.
Hurma diyeti kaç gün yapılır sorusunun cevabı değişkendir. 1 gün meydana getirilen hurma diyeti de vardır, 1 hafta meydana getirilen hurma diyeti de vardır.
Hurma rejimi yaptınız ve kilo da verdiniz, peki hurma rejimi bitince ne yapılır? Verdiğiniz kiloları korumak için bu kısım oldukça önemlidir. Diyetten sonrasında sıhhatli beslenmeye itina göstermez ve spor yapmazsanız verdiğiniz kiloları geri almanız ne yazık ki olasıdır.
Hurma Diyeti Listeleri
1 Günlük Hurma Diyeti;
Bir günlük hurma rejiminde gaye günde 3 kâse yoğurt ile toplam 21 tane hurma tüketebilmek. Tüm gün süresince bol miktarda su içerek destek verebileceğiniz bu bir günlük hurma rejimiyle güzel bir arınma elde etmiş olacaksınız.1 günlük hurma rejimi sıralaması uygulandığında vücutta bir detoks tesiri olacaktır. Tabii ki 1 günde 4-5 kilo vermek şeklinde bir beklenti realist olmaz; fakat daha hafifçe ve zinde hissedebilmek için bu rejimi uygulayabilirsiniz.
- Sabah: Bir kâse light yoğurt, 7 tane hurma
- Öğlen: Bir kâse light yoğurt, 7 tane hurma
- Akşam: Bir kâse light yoğurt, 7 tane hurma
2 Hurma Diyeti;
- Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 tane hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber
- Ara Öğün: 5 tane hurma
- Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (azca zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) azca yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 tane galeta
- Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (azca zeytinyağlı), 1 kâse (orta) azca yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 porsiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
- Gece: 5 tane hurma
Not: Diyet programı gün arasında bolca su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.
3 Hurma Diyeti;
- Uyanınca: 2 bardak ılık su ve 2 tane hurma
- Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bolca yeşillik
- Öğlen: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 hurma 1 kâse yoğurt
- Ara Öğün: , 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmiş hali, bir bardak süt
- Akşam: 1 hurma, 1 porsiyon kırmızı ya da beyaz et, zeytinyağlı bolca salata
- Ara Öğün: 1 fincan nebat çayı ve 2 hurma
Hurma ve Süt Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu hurma rejimi önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile 2 hafta nihayetinde hemen hemen 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt rejimi sıralaması şu şekildeki olacaktır.
İlk Hafta Her Gün Hurma Diyeti
Diyete başlanan ilk hafta her gün uygulanması gereken düzen şu şekildedir;
- Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt
- Öğlen:7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata, bir bardak yoğurt
- Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, birazcık yeşillik
- Uykudan önce: 1 tane meyve
İkinci hafta her gün;
- Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt
- Öğlen: 7 hurma, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü
- Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yiyecek kaşığı soya tüketilmelidir
Günlük Diyet Zararlı Mı Yoksa Sağlıklı Mı?
Sağlıklı diyetler listesine hurma diyeti dahil edilmiştir. Vitamin ve mineral yönünden zengin bir gıda ile yapıldığından gün içerisinde alınması gereken vitaminler hurmalardır.
Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa hurma diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Demir ve potasyum içerdiğinden yağ yakımını hızlandıran bir diyet ürünüdür.
“Hurma diyetinin zararı var mı?” Diye merak eden birçok kişi vardır. Hurma bazlı diyet faydalı olsa da çok fazla hurma tüketmenin olumsuz etkileri vardır.
- Hurma yüksek şekerli bir besin olduğu için şeker hastalarının bu diyeti kesinlikle yapmamaları gerekir.
- Diyet planındaki insanlar listelenenden daha fazla gün tükettiğinde kilo alımı mümkündür.
- Çok miktarda lif içerdiğinden uzun süre diyet yaparken mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle, diyetin süresine dikkat etmeye değer.
- Bazı durumlarda, süt ürünlerine dayalı diyetlerde ishalin etkileri görülebilir.
- Hurma alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farklı diyet listelerini takip etmenizi önerebiliriz.
Hurma Diyeti Hakkında İpuçları
Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte kilo vermenize destek olacak ipuçları:
Hurma yoğurt rejimi yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı bulunmasına itina göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha etken emek harcaması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak. Hurma diyeti yaparken rejim sıralaması haricinde beslenirseniz, beklediğiniz kilo kaybını göremezsiniz. Bu nedenle bir müddet sabredip ancak rejim listenize uymalısınız.
Diyet süresi süresince bolca oranda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
Diyet yapmış olduğunuz günlerde imkânınız var ise 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır.